كايمن
الحزن مش عيب. الحزن مش ضعف. الحزن جزء من الحياة. بس المشكلة لما نحاول نهرب منه أو ننكره. أنا شخصياً جربت كل الطرق: شغل إضافي، سفر، تسوق، حتى قراءة كتب تطوير ذات. بس الحزن رجع أقوى. الطريقة اللي اشتغ...
أحياناً بتحس بمشاعر مختلطة: فرح وحزن، غضب وحب، خوف وثقة. هاي مش غريبة، هاي طبيعية. مثال: لما تترك شغل سيء، بتحس فرح (لأنك خلصت) وحزن (لأنك فقدت شيء) مثال: لما تزعل من شخص تحبه، بتحس غضب وحب في نفس ال...
أحياناً بنصير ما نحس بمشاعرنا. بنصير "مخدرين" عاطفياً. هاي مش قوة، هاي مشكلة. لما ما تحس بمشاعرك: - ما بتعرف شو بدك - ما بتعرف كيف تتصرف - ما بتعرف كيف تتعامل مع الناس الطريقة لتعود تحس: 1. ابدأ بسي...
في أخطاء بنعملها بدون ما نشعر وبتأثر على ثقتنا: 1. ننتظر موافقة الناس - كل مرة تنتظر موافقة، بتفقد ثقة 2. نعتمد على الإنجازات - "أنا واثق لأني نجحت" (مشكلة لما تفشل) 3. نقارن أنفسنا - دائماً في حد أف...
كنت أعتقد إن الثقة معتمدة على الإنجازات. "أنا واثق لأني نجحت". بس هاي مشكلة. المشكلة: - لما تفشل، بتفقد ثقتك - لازم تنجح دائماً عشان تحافظ على ثقتك - الضغط عالي الثقة الحقيقية: - مش معتمدة على النجا...
الحزن مش عيب. الحزن مش ضعف. الحزن جزء من الحياة. بس المشكلة لما نحاول نهرب منه أو ننكره. أنا شخصياً جربت كل الطرق: شغل إضافي، سفر، تسوق، حتى قراءة كتب تطوير ذات. بس الحزن رجع أقوى. الطريقة اللي اشتغ...
أحياناً بتحس بمشاعر مختلطة: فرح وحزن، غضب وحب، خوف وثقة. هاي مش غريبة، هاي طبيعية. مثال: لما تترك شغل سيء، بتحس فرح (لأنك خلصت) وحزن (لأنك فقدت شيء) مثال: لما تزعل من شخص تحبه، بتحس غضب وحب في نفس ال...
أحياناً بنصير ما نحس بمشاعرنا. بنصير "مخدرين" عاطفياً. هاي مش قوة، هاي مشكلة. لما ما تحس بمشاعرك: - ما بتعرف شو بدك - ما بتعرف كيف تتصرف - ما بتعرف كيف تتعامل مع الناس الطريقة لتعود تحس: 1. ابدأ بسي...
في أخطاء بنعملها بدون ما نشعر وبتأثر على ثقتنا: 1. ننتظر موافقة الناس - كل مرة تنتظر موافقة، بتفقد ثقة 2. نعتمد على الإنجازات - "أنا واثق لأني نجحت" (مشكلة لما تفشل) 3. نقارن أنفسنا - دائماً في حد أف...
كنت أعتقد إن الثقة معتمدة على الإنجازات. "أنا واثق لأني نجحت". بس هاي مشكلة. المشكلة: - لما تفشل، بتفقد ثقتك - لازم تنجح دائماً عشان تحافظ على ثقتك - الضغط عالي الثقة الحقيقية: - مش معتمدة على النجا...
عادات الليل بتحدد كيف تنام وكيف تستيقظ. العادات السيئة: - شاشات قبل النوم (ضوء أزرق يخرب النوم) - أكل ثقيل (صعب يهضم) - كافيين متأخر (يبقى في الجسم) - تفكير في الشغل (ضغط) العادات الجيدة: - روتين قب...
الروتين مفيد للاستقرار. بس لما يصير ممل، بنفقد الحماس. الطريقة: 1. روتين مرن - مش جامد 2. تنوع - غير شي صغير كل فترة 3. احتفل - حتى في الروتين 4. استمع لنفسك - إذا الروتين ما بيخدمك، غيره مثال: بدل...
الفوضى جزء من الحياة. بس ممكن نتعامل معها بدون ما نفقد عقولنا. الطريقة: 1. تقبل - مش كل شيء لازم يكون منظم 2. رتب الأهم - مش كل شيء 3. خذ وقت - مش تحاول تصلح كل شيء دفعة واحدة 4. اطلب مساعدة - مش عيب...
القلق طبيعي في مواقف معينة. بس لما يصير مزمن، يحتاج مساعدة. القلق الطبيعي: - قبل موقف مهم - وقت خطر حقيقي - يروح بعد الموقف القلق المزمن: - دائم (مش فقط قبل مواقف) - يؤثر على حياتك اليومية - يمنعك م...
القلق مش رح يروح تماماً. بس ممكن نبني مقاومة. الطريقة: 1. تعلم تقنيات - تنفس، تأمل 2. نمي عادات صحية - نوم، أكل، رياضة 3. واجه مخاوفك - خطوة واحدة كل مرة 4. اطلب مساعدة - إذا صعب 5. صبر - مش عملية يو...
سيتم عرض الدورات هنا عند إضافتها
متعلم نشط