إدارة القلق والتوتر في الحياة اليومية
تشرح الدورة أسباب القلق، وكيفية السيطرة عليه قبل أن يتحول لقلق مزمن. تشمل تمارين تطبيقية تساعد الطالب على تهدئة أفكاره وتحسين نومه وتركيزه.
ماذا سوف تتعلم
الفرق بين القلق الطبيعي والقلق المرضي.
كيفية إيقاف التفكير الزائد Overthinking.
تقنيات Mindfulness وتدريبات التنفس.
إدارة الضغط المهني والعائلي.
وضع خطة شخصية للسيطرة على القلق.
محتوى الدورة
1 فيديو
1
إدارة القلق والتوتر في الحياة اليومية
0:00