القلق والتوتر
القلق والتفكير الزائد: كيف توقف العقل؟
التفكير الزائد جزء من القلق. العقل بيواصل يفكر حتى لو ما في داعي.
الطريقة:
1. لاحظ - "أنا أفكر كثير"
2. اسأل - "هل هاد التفكير مفيد؟"
3. اكتب - افرغ الأفكار على ورقة
4. ركز على الحاضر - مش المستقبل
5. شتت نفسك - اعمل شيء آخر
مثال: بدل ما تفكر "ماذا لو..."
جرب "أنا الآن بخير، المستقبل رح نشوفه"
التفكير الزائد مش حل، مشكلة.
كيف توقفون التفكير الزائد؟
أنا عندي تجربة مختلفة، مرة...